Atmen. Bewegung. erleben. Ankommen. Maximal. Yoga. 


Apana & Prana
Energie im Fluss 
Ein Retreat für bewusstes Aufnehmen und Loslassen
mit
Svara YOGA & Maximal Yoga
Maximiliane und Olaf
vom 31.10. bis 02.11.25


Ein Wochenende für Körper, Geist & Herz
 Inmitten der Natur, getragen von einer kleinen Gruppe,
 Yoga in seiner Tiefe und Vielfalt, 
nährender Stille und lebendiger Praxis. 
Dieses Retreat lädt dich ein, dich selbst wieder zu spüren 
und im Moment zu landen.

Prana und Apana sind zwei zentrale Energien im Yogasystem

🌿 Prana steht für die aufsteigende, lebensspendende Kraft 
– das, was uns nährt, belebt und öffnet.


🌿 Apana ist die absteigende, reinigende Energie 
– das, was uns hilft loszulassen, zu entgiften und zu befreien.
Wenn diese beiden Energien im Gleichgewicht fließen, 
entsteht Raum für Klarheit, Heilung und innere Balance.
Dieses Retreat widmet sich der bewussten 
Wahrnehmung und Harmonisierung
 von Prana und Apana – auf körperlicher, 
emotionaler und energetischer Ebene.

Inhalte & Praxis
In einem liebevoll gehaltenen Rahmen erforschen wir 
die Qualitäten von Prana und Apana durch:

🌿 Yogapraxis (Asana)
Sanfte, energetisch ausgerichtete Sequenzen, 
die Aufnehmen und Abgeben bewusst erlebbar machen.

🌿 Atemarbeit (Pranayama)
Gezielte Atemtechniken, 
um die Energien von Prana (Einatmung) 
und Apana (Ausatmung) ins Gleichgewicht zu bringen.
Geführte Meditationen & Yoga Nidra
Zur inneren Einkehr, 
um Muster des Festhaltens zu erkennen und loszulassen.

🌿 Selbstreflexion & Journaling 
Fragen
 und Impulse zur Selbsterkenntnis: 
Was will in meinem Leben mehr Raum? Was darf gehen?

🌿 Wissen & Theorie (leicht verständlich vermittelt):
Bedeutung von Prana & Apana im Alltag, 
auf körperlicher und mentaler Ebene und Bezug        zum Alltag

🌿 Ziele des Retreats
Förderung von Lebensenergie (Prana Shakti)

Bewusstes Annehmen, was ist – und Loslassen, 
was nicht mehr dient
Tieferes Körperbewusstsein und Verbindung zum Atem
Regeneration, Zentrierung und neue Ausrichtung

🌿 Für wen ist dieses Retreat geeignet?

Dieses Retreat richtet sich an:
Alle, die sich eine bewusste Auszeit zum Regenerieren, 
und Reflektieren wünschen
Keine spezielle Vorerfahrung notwendig – 
Offenheit und Achtsamkeit genügen

 

Anmeldung

 

 

Programm

 

Freitag (Reformationstag) 31.10.25 Ankommen
ab 14:00 Anreise "Hof Am Wege"

15:30 Yoga mit Maximiliane und Olaf 

18:00 Uhr Abendessen & Kennenlernen

20:00 Meditation 


Samstag 01.11.2025 - Eintauchen in den Yoga
8:00 Yoga 
ab 10:00 – Brunch
16:00 – Yoga und Yoga Nidra & Mantra singen
18:30 Abendessen


Sonntag 02.10.2025 Ausklingen
8:00 Yoga
ab 10:00 Brunch
14:00 Uhr Abschlussrunde
bis 15 Uhr Abschied und Abreise            

 

 

  




            

 





Mahlzeiten

Eine Köchin aus der Region wird uns mit frischem, gesundem und veganem Essen in Bio-Qualität versorgen.
Morgens werden wir den Tag mit Yoga beginnen. Mit einem Glas heißen Tee oder Wasser kannst du dein System sanft wecken. Und für die, die zumindest eine Kleinigkeit benötigen, wird Trockenobst und Nüsse oder ähnliches bereitstehen.
Direkt vor der Yogapraxis ist es üblich, nichts zu essen, weil der Magen zum Zeitpunkt des Übens leer sein sollte.
Anschließend an das morgendliche Yoga bekommen wir einen reichhaltigen Brunch und abends ein Abendessen.
Sollten Lebensmittelallergien vorliegen oder etwas Besonderes benötigt werden, gib uns bitte rechtzeitig Bescheid.
Insgesamt orientieren wir uns beim Essen an Mitahara. Das ist ein Konzept in der Yoga-Philosophie, welches eine ausgewogene Ernährung mit der Wahrnehmung für das Essen und die Auswirkungen auf den Körper und Geist verbindet.
Mehr dazu erfährst du auf dem Retreat.

 

Der Ort

Das Retreathaus „Hof am Wege“ liegt etwa 90 Autominuten nördlich von Hamburg in der idyllischen Holsteinischen Schweiz. 

Abseits von befahrenen Straßen, umgeben von Wiesen und Feldern und bietet es den idealen Ort für Rückzug und Stille.

Die liebevoll gestalteten Zimmer sind fast alle sowohl als Einzel- als auch als Doppelzimmer nutzbar.  2 Zimmer teilen sich ein gemeinsames Bad, das ebenfalls mit viel Herz gestaltet ist. In der freien Zeit kann die Sauna, die schönen Wohnzimmer oder die umliegende Natur genossen werden. Es gibt auch die Möglichkeit einer wohltuenden Massage oder Ilan Lev Behandlung mit Maximiliane. 
Der großzügige Yogaraum befindet sich unter Dachschrägen, hat einen schönen Holzfußboden und bietet eine ganz besondere Atmosphäre.
Während des Retreats werden wir die einzigen Gäste auf dem Hof sein, so dass wir ihn ungestört genießen können.

Mehr Infos

 

 



 

  • HAM Haus
  • HAM See
  • HAW Apfel
  • HAW Sitzecke
  • HAW Seminarraum FIsheye

 




Zimmer und Preise

Die Wahl der Zimmerkategorie entscheidet über den Gesamtpreis, den du für das Retreat zahlst. Alle anderen Kosten sind alle gleich. 

Die Kursgebühr von €267,- ist in den Gesamtkosten inbegriffen.

Doppelzimmer Kat. A, Gesamtpreis pro Person € 560,- / 

bei Buchung nach dem 14. Juli € 620,-

Einzelzimmer Kat. A, Gesamtpreis € 600,- / 

bei Buchung nach dem 14. Juli € 660,-

Einzelzimmer Kat. B, Gesamtpreis € 570,- / 

bei Buchung nach dem 14. Juli € 640,-

Doppelzimmer Kat. B, Gesamtpreis pro Person € 540,- / 

bei Buchung nach dem 14. Juli € 610,-

Bei der Kategorie A handelt es sich um ein Zimmer mit Dusche und WC, Zimmer der Kategorie B haben ein WC und ein Waschbecken. Eine gemeinschaftlich genutzte Dusche steht außerhalb des Zimmers zur Verfügung.
Ob du deine gewünschte Kategorie bekommst, hängt von der Verfügbarkeit ab. Bitte sag uns frühzeitig Bescheid, welche du möchtest.
Wenn du ein Doppelzimmer mit jemandem teilen möchtest, meldet euch bitte gemeinsam an.


 

Menschen 

 Wir werden mindestens eine Gruppe von 10 und maximal 17 Teilnehmenden sein. Sollten bis zum 14.07.2024 weniger als 8 Anmeldungen vorliegen haben, kann das Retreat leider nicht stattfinden. In diesem Fall werden alle bereits gezahlten Beiträge vollständig zurückgezahlt.


Yogalehrende

Olaf
Von meditativ bis sportlich herausfordernd können meine Yogastunden sein, aber immer einfühlsam und unterstützend.
Seit 2010 praktiziere und seit 2016 unterrichte ich Yoga, bis vor Corona im eigenen Studio “Leere Hütte” und jetzt als Gründer und Leiter des Svara YOGA.
Ich bin davon überzeugt, dass Yoga für jede/n Einzelne/n von uns individuell genau das Richtige parat hält. Anders gesagt ist Yoga so vielfältig wie wir Menschen unterschiedlich. Deshalb verstehe ich es als meine Aufgabe als Yogalehrer, dich individuell wahrzunehmen und mit dir zusammen dein ganz persönliches Yoga zu finden.
Mein Yoga-Stil ist sowohl vom traditionellen Ashtanga-Yoga als auch von moderner Anatomie und von therapeutischem Yoga geprägt.
Seit ich entdeckt habe, wie viel Wertvolles z.B. in den Yogasutren steckt ist mir dabei der philosophische Hintergrund genauso wichtig wie die Asanas.
Ausbildungen:
Asthanga, Yoga Philosophie, Vinyasa, Yoga-Therapie, Yoga Nidra


Maximiliane
Yoga und Tanz begleiten mich mein halbes Leben. Beides übe und studiere ich fortwährend und bin immer wieder erstaunt, wie viel Neues es zu entdecken gibt. Neben Yoga gehört Ayurveda zu meinem Leben, sowohl privat wie beruflich.
Yoga zu unterrichten, weiterzugeben und mein Wissen mit anderen zu teilen, ist ein großes Geschenk, für das ich sehr dankbar bin.
In meinem Unterricht liegt es mir besonders am Herzen, einen offenen, liebevollen und sicheren Raum für die Teilnehmerinnen zu schaffen, damit Selbsterkenntnis, Entwicklung und Transformation möglich werden.
Durch den Zeitgenössischen Tanz habe ich die Ilan Lev Methode kennengelernt und lieben gelernt. Nach der ersten Behandlung wusste ich, das möchte ich gerne lernen und weitergeben können.
Ausbildungen:
Ashtanga, Ayurveda, Svastha Yoga, Yoga-Therapie, Ilan Lev Methode

 


 


 

 


Preis

Der Gesamtpreis für das Retreat setzt sich aus Zimmer, Verpflegung und Kursgebühr zusammen. 

€ 590,- im Einzelzimmer
€ 510,- im Zweibettzimmer / Doppebelegung


Bettwäsche und Handtücher sind im Preis nicht enthalten und können selbst mitgebracht oder gegen einen Aufpreis von €18,- vor Ort geliehen werden.
Für die Nutzung der Sauna fallen entsprechend Kosten für den Strom an.


Zahlungsmodalitäten

Nach Bestätigung deiner Anmeldung durch uns wird eine Anzahlung von €250,- fällig. Über den verbleibenden Betrag erhältst du 3 Wochen vor Beginn des Retreats eine Rechnung.

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Stornierungsbedingungen

bis 31.7.2025 werden € 100,- Bearbeitungsgebühr einbehalten.
zwischen 1.8. und 30.9. 50% des Gesamtpreises
Bei Stornierungen nach dem 30.09.2025 können keine Kosten erstattet werden. Die Buchung kann jedoch übertragen werden. D.h., du kannst den gebuchten Platz weitergeben.


Teilnahmebedingungen


Mit der Anmeldung bestätigst du, dass du in geeigneter körperlicher und mentaler Verfassung bist, und auf eigenes Risiko und in eigener Verantwortung an der Veranstaltung teilnimmst.
Sollten Einschränkungen oder Verletzungen bei dir vorliegen, sprich uns gerne an. Wir nehmen gerne darauf Rücksicht und legen generell Wert auf gesundheitsförderndes und -erhaltendes Üben.
Sollte die Veranstaltung aus Gründen höherer Gewalt nicht stattfinden können, so ist der Veranstalter zu keinerlei Schadenersatz verpflichtet.
Bei zu geringer Teilnehmerzahl steht es dem Veranstalter frei, die Reise gegen Kostenerstattung abzusagen. Die angemeldeten Teilnehmenden werden darüber unverzüglich informiert und erhalten bereits getätigte Zahlungen in voller Höhe zurück. Weitere Entschädigungen können nicht geltend gemacht werden.
Die Versicherung ist Sache der Teilnehmer. Der Veranstalter übernimmt keine Haftung für Unfall oder Diebstahl.
Es besteht kein Anspruch auf Rückerstattung, wenn Teile der Veranstaltung versäumt werden, z.B. bei Verspätung, Krankheit oder vorzeitigem Verlassen.


Anmeldung & Buchung
Die Anmeldung bedarf der schriftlichen Form, sende eine E-Mail an: olaf@svara-yoga.de oder info@maximalyoga.de. Die Anmeldung wird mit Rechnung über die Anzahlung bestätigt und der Platz wird nach eingegangener Überweisung gebucht.  Anmeldungen sind ab sofort möglich. Aufgrund der begrenzten Teilnehmerzahl rechnen wir damit, dass wir schnell ausgebucht sein werden und empfehlen, dass du dich frühzeitig anmeldest.
Nach Ausbuchung wird es eine Warteliste geben, sodass mit etwas Glück eine Teilnahme möglich wird.


Wir freuen uns auf dich!


Maximiliane und Olaf


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